Sosyal ortamlarda geçirilen uzun süre, bazı kişilerin enerjisini tüketerek yalnız kalma ihtiyacını artırabiliyor. İşte sosyal pilinizi yeniden doldurmanın 3 yolu
Sosyal ortamlarda uzun süre vakit geçirmek, bazı kişiler için fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor. Kalabalık etkinlikler, uzun süren sohbetler ve sık sosyal buluşmalar, kişinin enerjisinin tükenmesine yol açabiliyor. Sosyal pil olarak adlandırılan bu enerji kapasitesi, kişilik özelliklerinden biyolojik faktörlere kadar pek çok etkene bağlı olarak kişiden kişiye değişiyor.
Bazı kişiler sosyal ortamlarda daha uzun süre vakit geçirebilirken bazıları kısa süreli etkileşimlerin ardından yalnız kalma ihtiyacı duyabiliyor. Örneğin, içe dönük kişiler, kronik fiziksel veya ruhsal rahatsızlıkları bulunanlar ve iş hayatında yoğun insan ilişkileri gerektiren görevler üstlenenler sosyal enerjilerini daha sık tüketebiliyor.
Vice‘ın haberine göre; travma psikoterapisti ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Whitney Polich’e göre sosyal pilin kapasitesi kişilik, biyoloji, genetik ve sosyal çevre gibi çeşitli faktörlerden etkileniyor. Bununla birlikte, dışa dönük kişiler de uzun süre başkalarıyla vakit geçirdikten sonra dinlenme ihtiyacı duyabiliyor.
Polich, sosyal enerji seviyesinin yaşam boyunca değişebildiğini belirterek stres, tükenmişlik, etkileşimin türü, mevsimsel değişiklikler ve fiziksel sağlık durumunun bu süreçte etkili olabileceğini ifade ediyor.
Uzmanlara göre sosyal enerjiyi korumak ve zamanla daha dayanıklı hale getirmek mümkün. Sosyal pilin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilecek üç yöntem bulunuyor.
1. Kendi enerji seviyenizi kontrol edin
Vücudun verdiği yorgunluk sinyallerini dikkate almak, sosyal enerjiyi korumanın önemli yollarından biri olarak öne çıkıyor. Dinlenmek için tamamen tükenmeyi veya yoğun bir stres yaşamayı beklemek, kişinin hem fiziksel hem de sosyal yaşamını olumsuz etkileyebiliyor.
Polich, insanların çoğu zaman sosyal açıdan tükendiklerini ancak aşırı yorgunluk ve tükenmişlik yaşadıklarında fark ettiklerini belirtiyor. Uzman, bu durumun ilerleyen süreçte kişiler arası ilişkileri de olumsuz etkileyebildiğine dikkat çekiyor.
Bu nedenle kişinin kendi ihtiyaçlarını gözlemlemesi ve enerjisini koruyacak sınırlar belirlemesi önem taşıyor. Polich, özellikle sosyal bir daveti kabul etmeden önce kişinin kendisini nasıl hissettiğini değerlendirmesini öneriyor.
Uzman, sosyal enerji seviyesini yüzde 0 ile 100 arasında değerlendirmek gibi basit soruların kişinin mevcut durumunu anlamasına yardımcı olabileceğini ifade ediyor.
2. Enerjinizi tüketen etkinliklere hayır deyin
Sosyal çevrenin beklentileri nedeniyle her daveti kabul etmek, kişinin dinlenmek için ihtiyaç duyduğu zamanı azaltabiliyor. İş çıkışında yorgun olmasına rağmen akşam yemeği planlarına katılmak veya art arda düzenlenen aile buluşmalarına gitmek, sosyal enerjinin hızla tükenmesine neden olabiliyor.
Polich, sosyal etkileşimlerin tamamını seçme imkânı bulunmasa da kişinin enerjisini daha verimli kullanabileceğini belirtiyor. Uzman, özellikle katılımın zorunlu olmadığı etkinliklere hayır demenin sosyal enerjiyi korumaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
İş arkadaşlarıyla isteğe bağlı düzenlenen buluşmalar veya uzun süren telefon görüşmeleri, kişinin kendisini yorgun hissetmesine neden olabilecek etkileşimler arasında yer alıyor.
Polich’e göre bir etkinliğe katılmadan önce kişinin kendisine, bu kararı gerçekten zamanı ve enerjisi olduğu için mi yoksa katılması gerektiğini düşündüğü için mi verdiğini sorması da fayda sağlayabiliyor.
3. Sosyal enerjinizi yenileyen aktiviteleri bulun
Sosyal enerjiyi yeniden kazanmak için herkesin ihtiyaç duyduğu dinlenme biçimi farklılık gösteriyor. Bazı kişiler kitap okumak, evde vakit geçirmek ve kişisel bakım rutinlerine zaman ayırmak gibi bireysel aktivitelerle rahatlayabiliyor.
Bazıları ise doğada bulunmayı, egzersiz yapmayı veya yakınlarıyla vakit geçirmeyi tercih edebiliyor.
Polich, herkesin farklı yöntemlerle enerji topladığını belirterek doğada vakit geçirmek, egzersiz yapmak ve sessiz bir ortamda dinlenmenin bazı kişiler için etkili olabileceğini ifade ediyor. Bazı kişiler ise yeni insanlarla tanışarak veya güvendikleri yakınlarıyla bir araya gelerek sosyal enerjilerini yenileyebiliyor.
Uzman, kişinin kendisini daha dengeli ve dinlenmiş hissetmesini sağlayan aktivitelerin sosyal enerjiyi yeniden kazanmak için doğru yöntemler olduğunu vurguluyor.
