1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Sofralarda sebze ve meyvelere yer açın

Sofralarda sebze ve meyvelere yer açın

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala
Reklam Alanı

Sonbaharda soğuyan havalar ve viral enfeksiyonlar bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor. Bu etkenlere sağlıksız beslenme, hareketsizlik, stres ve yetersiz uyku da eklenince hastalıklar çok daha hızlı şekilde kapıyı çalabiliyor.

Acıbadem Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Dönmez, hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine dikkat çekti. Sofralarda bol bol mevsim sebze ve meyvelerine yer vermek gerektiğini belirten Dönmez, soğuk geçen sonbahar günlerinde bağışıklığı güçlendiren besinleri anlattı.

Portakal

Portakal içeriğindeki C ve A vitaminleriyle kışın bağışıklık sistemini destekleyen en önemli besinlerden biri. Portakal kalbi korumaya ve kan basıncını düzenlemeye de katkı sağlıyor.

Ispanak

Yüksek miktarda demir, kalsiyum, A ve C vitamini ve folat içeren ıspanak, hücreleri koruyup, kemik sağlığını destekliyor.

Balık

Balık, vücutta üretilemeyen omega 3 yağ asidi açısından son derece zengin. Selenyum ve çinko kaynağı olan balık, kalp sağlığını koruyor.

Kereviz

C vitamini gibi antioksidanlar içeren kereviz, iyi bir lif kaynağı olup sindirim sistemini destekliyor. Tokluk süresini uzatan bu besin, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor.

Nar

Hücre hasarını önleyen nar, bağışıklık sistemini de destekliyor. Kolesterol seviyesini düşüren bu besin, kabızlık sorununu da önlüyor.

Brokoli

Reklam Alanı

Yüksek C vitamini içeriğiyle beyaz kan hücrelerinin üretimini artıran brokoli, enfeksiyonlara karşı koruyor. Vücuttaki toksinleri temizleyen bu besin, tokluk hissi vererek kilo kontrolü sağlıyor.

Havuç

Havucun yüksek miktarda bulunan beta karoten vücutta A vitaminine dönüşerek bağışıklığı destekliyor. Göz sağlığına yardımcı olan havuç, bağırsaklarda sağlıklı bakteri dengesini koruyor.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Sorumluluk Reddi Beyanı:

Pellentesque mauris nisi, ornare quis ornare non, posuere at mauris. Vivamus gravida lectus libero, a dictum massa laoreet in. Nulla facilisi. Cras at justo elit. Duis vel augue nec tellus pretium semper. Duis in consequat lectus. In posuere iaculis dignissim.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Haber Taksim ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!